ｅ-Athletes
ｅＡマラソン練習会
20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの会員制定期マラソン練習会です。
40～60歳代のミドル・シニアランナー中心です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップ・スピードアップに取り組みます。
現在、＜新横浜＞＜浦和＞で定期開催しています。ランニング、トレーニング習慣の定着にもご利用ください。
初めての方は、「体験参加」としてご参加ください。
＜開催予定＞
■【新横浜】新横浜公園土曜定期練習会
★＜走り込み期 プログラム＞
【Ａ】ＬＳＤ
【Ｂ】ロング走
【Ｃ】個別指導・相談
◎11月30日（土） 開催しません
◎12月7日（土） 詳細とお申し込み
◎12月14日（土） 詳細とお申し込み
◎12月21日（土） 詳細とお申し込み （南多摩：坂道インターバル講習＆練習会）
◎12月28日（土） 詳細とお申し込み （40Km＆４時間体制）
★集合場所
新横浜公園草地広場 スケボー広場前 ＜外周路コース＞
案内図
(雨天、高温等、コンディションが不良の場合はこちらに変更となります）
日産スタジアム１階 回廊北側 ＜回廊コース＞
（第１レストハウス方面；スケボー広場へ向かう通路付近）
■【浦和】さいたま浦和マラソン教室
◎12月8日（日） 第87回 ドリル LSD 坂道変形インターバル（荒川彩湖公園）
＜基本PLAN（新横浜；通常練習会）＞ 11.15更新
長く暑い夏から一気にコンディションが変化し、マラソンシーズンとなりました。
この時期は、レース日程に応じ、走り込み・仕上げ・調整・半休養、そして次に向けて走り込みの再開と、目まぐるしく取り組みが変わります。
自分のフェーズは今どこにあるのかを考え、距離・時間・ペース等々、最適な負荷をきちんと選んでいくことが重要なポイントとなる時期です。
Aプログラム（初心者・初級者用）
「ゆっくり長く」のＬＳＤ（Long Slow Distance）でマラソンに必要な基礎持久力を積み重ねていくのと同時に、快調走等で「速さ」をプラスし、筋や心肺に負荷をかけレースモードに仕上げて行きます。
また、目標レースが終わった後の半休養、再開練習としてもご利用ください。
Bプログラム（中上級者用）
フル；４時間前後からサブ３水準のランナーを主対象として30kmまたは3時間のロング走（距離走・時間走）を継続実施します。
本格的な走り込みとして30Km・3時間走でペース水準の段階的なステップアップを進めて行き、その上で仕上げ段階は＜短め・速め＞へと切り替え、目標レースに備えて行きます。
そして目標レースが終わった後は、シーズン後半に向けて再度走り込み体制へと戻していきます。